私の体重管理法
私は20年間ダイエットし続けています。
最近は、体重管理もお手の物になりました。
まずは、朝と夜、1日2回体重計に乗り、一覧表およびグラフにします。
夜に増えているのは気にしてはいけません。一晩寝て起きたら自然と体重は減っているものです。
そして、お水やお茶は太ると思わずにどんどん飲みます。喉が渇いたと感じる前に飲むのがコツです。
また、朝ごはんは必ず食べます。何も毎日たくさんのおかずとご飯を朝から食べろと言っているわけではありません。
何も食べないで出かけてしまうのが間違いなのです。ジュースでもフルーツでも構いません。
とにかく、水分と最低限のカロリーを補給して午前を乗り切らなければいけません。
朝、軽く食べたなら、昼と夜でバランスを考えて栄養補給したら良いのです。